Jour 1 – Activer la confiance
Libérez votre potentiel d'influence
Présenté par David Praski, fondateur de
L'Institut du Développement
Lecteur audio :
Pourquoi commencer par activer la confiance ?
Vous êtes ici parce que vous voulez parler avec impact, vous sentir légitime, créer des connexions authentiques. Mais voici la vérité : même les meilleures techniques de communication ne fonctionnent pas si, à l'intérieur, une petite voix vous dit "Je ne suis pas sûr(e) d'être à ma place".
L'enjeu du Jour 1 ? "Faire taire cette voix"
En activant dès maintenant un état interne de calme et de sécurité, vous ouvrez une porte que beaucoup de gens gardent fermée pendant des années : celle qui vous permet d'oser, de tester, de vous montrer sans cette peur paralysante du jugement.
Ce qui change quand vous activez votre confiance :
✅ Votre esprit devient disponible : fini la rumination mentale avant chaque interaction importante
✅ Vous passez à l'action plus vite : moins d'excuses, plus d'expérimentation
✅ Vous vous sentez légitime : vous arrêtez de vous voir comme "quelqu'un qui a un problème" et devenez "quelqu'un qui explore son potentiel"
Et le plus beau ? Vous allez ressentir cette différence dès aujourd'hui, en quelques minutes.
Pas dans une semaine. Pas après avoir "tout compris". Maintenant.
Votre mission aujourd'hui : Créer votre "Super Pouvoir" Personnel
Imaginez avoir un bouton invisible que vous pouvez activer avant n'importe quelle conversation, réunion ou prise de parole. Un bouton qui, en une seconde, vous ramène à un état de calme, de présence, de confiance tranquille.
C'est exactement ce que vous allez créer aujourd'hui.
On appelle ça un ancrage gestuel en PNL. Un simple geste (toucher pouce et index, par exemple) qui déclenche automatiquement un état interne que vous aurez vous-même programmé.
Pourquoi c'est génial et fun :
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C'est ludique : vous jouez avec votre propre cerveau et découvrez que vous pouvez reprogrammer vos réactions
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C'est rapide : 5 minutes de pratique, une vie d'utilisation
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C'est libérateur : vous n'êtes plus à la merci de votre stress, vous avez un outil concret pour le gérer
🎧 Votre séance guidée (5-7 minutes)
Instructions :
Installez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) pendant quelques minutes. Asseyez-vous confortablement ou allongez-vous.
Prenez vos écouteurs si vous le souhaitez.
Vous allez suivre une séance d'auto-hypnose guidée en 4 étapes simples :
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Détente du corps : relâcher les tensions physiques
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Focalisation sur la respiration : calmer le mental
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Visualisation d'un souvenir-ressource : retrouver une sensation agréable de confort et de légitimité
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Création de l'ancrage : associer cette sensation à un geste discret
Séance audio :
Lien de téléchargement :
✅ Votre mission pour aujourd'hui
Ne vous arrêtez pas à la théorie. Testez votre ancrage !
1️⃣ Utilisez votre ancrage au moins 2 fois aujourd'hui
Avant une conversation, un appel, une réunion (même informelle) :
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Prenez 3 respirations profondes
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Rappelez rapidement votre souvenir-ressource
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Faites le geste pouce/index pendant quelques secondes
2️⃣ Notez vos observations (2 minutes le soir)
Dans votre téléphone ou un carnet, notez simplement :
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Situation : Quand et où avez-vous utilisé le geste ?
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Ressenti : Qu'avez-vous remarqué dans votre corps, votre mental ?
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Impact : Qu'est-ce qui a changé (même légèrement) dans votre manière de parler ou de vous sentir ?
Important : Pas besoin d'être parfait. L'objectif est de pratiquer, même de façon imparfaite. Plus vous répétez le geste associé à un bon état, plus l'ancrage devient puissant.
Bravo ! Vous venez de créer votre premier outil d'influence
Vous avez maintenant un super pouvoir discret que vous pouvez activer n'importe où, n'importe quand, sans que personne ne s'en aperçoive.
Ce simple geste va devenir votre allié dans toutes vos interactions importantes. Et ce n'est que le début.
Demain, Jour 2, nous allons transformer les croyances limitantes qui vous empêchent encore de vous exprimer pleinement.
En attendant, profitez de cet état de confiance que vous venez d'installer. Vous le méritez.